过高的目标让我们沮丧和放弃

小丶卿

　虽说“几分耕耘，几分收获”，

　　但有时也会徒劳无功。

　　如果你付出了和别人同样的努力，但学习成绩总上不去，

　　那么该反省一下自己设定的目标是否合理。

　　让我们审视现在的目标，重新制定行之有效的目标吧。

　　首先，审视目标时重要的是，弄清自己设定目标的动机和自己的真实水平。

　　特别是，你遇到的课题越难，受到过大压力和负担的影响越大，那么就导致效率越低下，

　　从而终日惶惶不宁。

　　有一位叫布罗德·荷斯特的学者曾就这种动机对学习产生的影响做了一项实验。通过逃生训练，小老鼠在一个装满水的Y形水槽中朝着灯亮处能正确地游到完全出口。

　　在正式实验中，灯的亮度表示学习难度。

　　例如，针对低难度，把出口的亮度调制成暗处的300倍，针对高难度则调制成15倍。

　　同时为了调节逃生动机的强弱程序，让小老鼠沉入水中分别待了不同时间。

　　在水中待得越久，逃生的动机就越强烈。

　　动机越强烈

　　逃生成功率就会越高吗？

　　实验结果显示，小老鼠找到出口的成功率同课题的难度相关。完成低水平课题时，

　　动机越强，课题正确率越高，但在完成高水平课题时可以发现，

　　完成目标的动机达到一定水平后，正确率不升反而急剧下降。

　　同样地，因目标过高有可能阻碍学习成绩的提高，

　　最终无法完成目标，进而可能丧失自信心。

　　情况严重时，甚至可能放弃学业。

　　但大多数情况下，人们总把失败的原因归结到“自己不够努力”，

　　然后用“再努把力就行”、“这次一定能成功”的话语来暗示自己，

　　再次制定更高的目标和不合情理的计划。

　　我们把它称为“自我挫败性恶性循环”。

　　若要从自我挫败性恶性循环中摆脱出来，

　　首先要客观地评价自己的目标是否过高，并实事求是地对目标进行灵活的调整。

　　大家有没有重审过自己的目标呢？

　　请大家铭记，合理的目标能奠定成功的基础，

　　而热情过度则反而有害。

　　动机与学习效率呈倒U字型曲线关系

　　过强或过弱的动机，会带来低效率。

　　所以保持平和的心态，维持适当的水平，制定可行性目标，

　　就能取得最佳效率和最佳成绩。