安神助眠的食物

小雨。

由于工作和生活压力大，晚上失眠多梦睡眠质量低、白天昏昏欲睡没精打采的人越来越多。每天的计划总被打不起来的精神所扰乱怎么行？！人体经常会出现疲乏的情况，早上起床总觉得“睡不醒”，其实，这些都是需要从改善睡眠质量入手，让睡着的8个小时真正成为休息的时间，而不是白白浪费变得毫无“充电”效果。现在推荐的安神助眠的食物就是针对那些常常觉得休息不好的人群，只要合理搭配，科学调理，一定能夜晚安然入睡，白天精神百倍！


【安神助眠的食物】
1让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，安神助眠。
3核桃：可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。

西红柿炖牛肉



鲜核桃炒西芹

小丶卿

这个对我有用的