正式结束！池州人接下来30天请注意

香浓

熬啊熬好不容易熬出了头今年的加长版三伏天终于结束了！ 今天（8月24日）正式出伏 今年的Pro Max版三伏天 可谓是名不虚传 据池州气象消息 今年三伏期间池州市平均高温日数为29天较常年同期（18.4天）偏多10.6天 2000年以来高温日数最多一年是2022年，达到32.5天第二多的是2013年，有30天而今年稳稳排到了第三名池州市各站高温日数石台站34天青阳站30天东至站26天池州站26天 图1  2000年以来高温日数统计 虽已出伏但暑气未散未来3天最高气温仍在35℃以上大家仍需做好防暑降温工作未来3天 池州市晴到多云天气为主午后局地有雷阵雨26日夜间转阴有小雨气温方面24-26日全市有35～38℃的高温天气27-31日高温缓解最高气温降至35℃以下9月1-2日气温又将回升至35℃左右 图2  未来3天高温预报 一般来说 出伏后短时间会热到 35℃以上的天气 被称为“秋老虎” 随着“三伏天”的结束 我们开始迎来最“凶险”的30天即8月24日（出伏）到9月22日（秋分） 为什么是“最凶险的30天” 8月24日（出伏）到9月22日（秋分），这30天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。 老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！ 不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！ 心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至**了。 那么如何平稳度过这段时间呢 一起来看 出伏后别做这5件事 1.不要太早晨练出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。 2.不要喝水太少出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000—2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。 3.不要过度贪凉出伏后，早晚比较凉快。应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。 4.不要整夜开空调出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。 5.不要睡得太晚出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。 既已出伏秋天还会远吗让我们一起平安健康地迎接凉爽的秋日吧！ 来源：合肥晚报、池州气象，池阳知事综合