吃减肥早餐的注意事项

夏妍。

减肥不能不吃早餐，相反更要吃有营养的减肥早餐。减肥早餐有很多选择。但是今天小编和大家讨论的是吃减肥早餐的注意事项。了解减肥早餐有什么注意事项更有利于减肥的进行。
减肥早餐注意事项一
很多人早上醒来的第一件事是吃早餐，甚至连刷牙洗脸这个步骤都跳过了。这种做法是不正确的。醒来后，脾胃其实还在休息，还没有进入工作的状态。刷牙洗脸后，先喝一杯温开水，活动20分钟后再吃早餐更有利健康。

减肥早餐注意事项二
虽然你正在减肥，但是早餐绝对不能没有奶制品哦。不同的奶制品营养价值不同，在早餐选择的时候，可以根据自己的口味和习惯，选择自己的喜欢。

减肥早餐注意事项三
你知道牛奶和鸡蛋是不能一起食用的吗？牛奶搭配鸡蛋会让营养成分流失。而且一起吃牛奶和鸡蛋会很快就饿，甚至损伤肠胃。因此早上吃鸡蛋可以搭配一些稀粥、面包、馒头等，然后再喝牛奶，这样更加营养，也更加耐饥饿。

减肥早餐注意事项四
有些人的早餐非常丰盛。这也是没有必要的。高蛋白、高热量、高脂肪的做法其实得不偿失。人的肠胃在早晨特别虚弱，这时吃进太多食物，反而会导致食物无法消化。甚至引起疾病和肥胖。

减肥早餐最重要的营养均衡。早上比较适合选择容易消化的食物。比如一些稀饭、奶制品、豆浆、饺子、全麦面包等都是不错的选择。油性大的食物、煎炸食物、硬度大的食物都不太适合做早餐。