排毒 养肺 这些食物帮助你

夏妍。

1、绿豆汤


夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

绿豆汤的做法步骤

1. 绿豆洗净浸泡1-2小时

2. 加入适量的水，上火大火煮沸

3. 水沸后，撇去浮沫

4. 盖盖子，小火熬煮30分钟

5. 煮出豆沙后，加入适量冰糖

6. 冰糖融化后，关火，晾凉即可

冰镇口感更佳啊

2、黑木耳


含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

香菇酱炒豆腐黑木耳的做法步骤

1. 准备好材料，黑木耳用温水泡发洗净。

2. 锅烧热放油，油热后放入切成块的豆腐，中火煎

3. 一面煎好再翻面把另一面也煎到金黄。

4. 倒入黑木耳，加入一汤匙香菇酱、一茶匙生抽和一点点白糖。

5. 加入大约饭碗小半碗水。

6. 盖上盖子焖煮一会儿，到锅中汤汁收的差不多，撒葱花出锅。

3、大蒜

很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

大蒜炖鱼的做法步骤

1. 青花鱼洗尽切块拔除鱼刺，用厨房纸巾抹干水份，大蒜剥皮和其他材料处理好备用；

2. 锅里热油，先放入鱼块、姜片煎黄一面后翻面，另一面快煎好时放入大蒜粒同煎；

3. 适量老抽、生抽、糖、蚝油、少许陈醋加水调和成一碗料汁；

4. 将料汁倒入锅里，大火煮开；

5. 边煮边收汁，最后加入甜椒，撒蒜苗即可起锅。

4、芹菜

含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

芹菜炒猪肝的做法步骤

1. 准备好所有的食材。

2. 芹菜洗净切段，红椒切丝，猪肝切片。

3. 把猪肝加入糖，胡椒粉，料酒，淀粉，酱油抓拌均匀。

4. 芹菜用淡盐水焯烫过凉。

5. 爆香葱姜，倒入猪肝。

6. 炒至猪肝变色坚挺乘出备用。

7. 在稍倒一点油倒入芹菜翻炒。

8. 加入糖和盐。

9. 加入酱油翻炒均匀。

10. 加入红椒丝。

11. 再倒入炒过的猪肝。

12. 翻炒均匀淋入香油。

13. 加少许鸡精翻炒均匀关火。

5、红葡萄酒


有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

红葡萄酒的做法步骤

1. 葡萄一枝枝的摘下，

2. 放在水里浸泡20分钟，

3. 一遍遍的冲洗掉脏东西，（脱落的不可用，带茎的才行。）

4. 然后放在篦子或者漏网里充分晾干到没有一点水。

5. 把葡萄一个个的拽下来，放在无油无水的容器里，捏碎，捏懒。

6. 而且，最多不要超过容器的3/4，然后加冰糖和葡萄比例为1：10，

7. 封口，放置阴凉通风处发酵25-30天左右，拿细纱布过滤出来。

8. 放入无水且拿酒消过毒的容器，密封保存即可。