|
|
春天,万物生机萌动,有些人对春天气候的变化无法适应,容易浑身懒散、心情急躁;春天也是高血压、心脏病等疾病的易发期。瑜伽是结合音乐、呼吸和姿势对身体起到挤压或舒展的作用,从而缓解精神的紧张和压力,促进体内毒素的排出,改善肩颈、腰椎等春天出现的亚健康问题。可是春天怎么练习瑜伽呢？1、练习瑜伽前两至三小时空腹，练习瑜伽后半小时内不要用餐；暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作，循序渐进。
2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。最好每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来挺尸式大休息。
3、瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做手倒立时，不要在电风扇下练习。
|
|
置顶卡
变色卡
