正确参与健身房运动

香浓

健身运动是人们不能停止的运动方式，不管是在健身房还是在室外，我们都积极参与其中。那么怎么运动才是正确的呢？下面宝德龙简单给大家介绍几款健身器材的正确使用方法：
    一、健身车的正与误
　　你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢?当然，这样做可以减少健身的单调无聊感，但是相对于全神贯注地锻炼，这样做消耗的热量会少得多，锻炼效果大打折扣。
　　1.错误方法　
    座位定得太低，结果你的腿活动时受到限制：或定得太高，你得脚尖用力。
　　趴伏在把手上。
    2.正确方法
　　确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。你的上身应该放松双肘稍微弯曲，双臂决不能妨碍双膝的活动。双手轻轻地扶在把手上，而不是死死地握住。
　　二、台阶器正与误
　　如果你“爬楼梯”，也会消耗相当的热量——前提是正确使用这种健身器材。使用台阶器练习时，动作主要集中在腿上，双臂尽可能地不用力。
　　1.错误方法
　　斜倚在扶手上，用双手支撑着全身的重量。动作太快，以致于你不得不死死地抓住扶手才能继续下去。脚尖走路，加重跟腱的负担。
　　2.正确方法
　　双手轻轻地扶着把手，或当你需要平衡时才暂时扶一下。面部朝前，双肩后展，收腹。在器材上尽可能地保持全脚掌平放在踏板上。