家常滋补靓汤——【豆腐黑鱼汤】

夏雨流年

一道清淡鲜美的豆腐黑鱼汤，是全家老少都很适饮的汤水。
黑鱼肉中含优质动物蛋白和多种氨基酸， 一向被视为病后康复和老幼体虚者的滋补珍品。
搭配植物蛋白丰富的豆腐，营养更加全面， 经常食用，可以补充营养、增强机体抗病能力，
是关爱家人健康的一碗好汤！
【豆腐黑鱼汤】
材料：
黑鱼1条
豆腐1大块
香葱适量
生姜适量
黄酒1大勺
米醋少许
盐适量
白胡椒粉少许

步骤：
1、黑鱼去鳞、去鳃及内脏，洗净切段；香葱洗净打结、生姜切片备用。
2、豆腐切成小块，在开水中烫一下去除涩味，捞出沥水。
3、炒锅烧热，倒入食用油烧热，放入姜片、葱结爆香。
4、下入黑鱼段，稍煎至两面微黄变色。
5、烹入黄酒去腥， 加适量沸水和几滴醋，大火煮开，继续保持中大火煮约10分钟。
6、下入豆腐，再继续煮约10分钟。
7、最后去掉葱结、姜片，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可出锅。
补充：
1、想要熬出奶白色的鱼汤，要先将鱼放入油中煎一下，再向锅中加入沸水。倒入沸水时一定要保持大火，这样在足够的温度下，水乳交融才能产生鱼汤乳白的效果。

2、黑鱼汤最好不要煮太久，以免营养成分过度流失，基本上煮20分钟左右即可，这样汤鲜肉嫩。

心累了

肯定滋补的