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“自然有意把女性作为她的杰作”，约翰.罗斯金写道。女性的美丽和优雅，以及温柔的性格可以验证上面的说法。
她们不仅拥有美丽的外表，而且在她们温柔、优雅的形体里隐藏着坚强的性格和巨大的忍耐力量。女性柔软、温柔并且灵巧，这些都使她们能灵巧地活动，而不像男人的身体那样僵硬、粗糙和强壮。 为什么说瑜伽是女性的理想锻炼方式？ 瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。体式是生理和心理并用的，不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和。瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。
练习瑜伽需要非常好的柔韧性，在此方面似乎造物主偏爱女性，使她们的身体就像为瑜伽天造地设一般。女性在身材和体型上与男性差异很大，她们的肌肉柔软而轻灵，不像男性那么宽大、粗糙而又沉重。她们的骨架也不像男人那样宽大，她们比男人有着更大的力量来承受身体的负担和精神压力；这不是由于身体的力量或忍耐力，而是自然的眷顾赋予她们的。
此外，自然还赋予她们繁衍后代的责任，一个国家的发展和后代的健康和她们有密切关系。通过仔细研究女性与男性的差异特点，包括她们的身体、不断变化的生理功能和情感的状态，可以得出这样的结论：如果把练习瑜伽体式和调息法作为她们生活中的一部分，将会对她们更有意义和益处。
瑜伽帮助女性完成她们的任务，也使她们保持容颜、焕发光彩，更有女性的味道。她不再需要化妆品，因为通畅的血液循环使她们的肌肤焕发光彩。毫不夸张地说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。因此瑜伽是一种理想的锻炼方式。
任何年龄的人都可以练习瑜伽。它尤其对四十岁以上的人有益，因为他们的身体恢复能力在不断下降，对疾病的抵抗力也在减弱。瑜伽可以产生能量而不是消解，它使人精神抖擞、活力四射，用最小的力量得到最大的益处。
因为每一个体式都使身心同时得到锻炼。瑜伽体式和调息法已经历经几个世纪的考验，能满足追求身体健康、生活幸福的人的各类要求。 身体包含五个方面或层次，它们是： （1）肉体层次——解剖上的分类包括皮肤、肌肉和骨骼，这是外层； （2）生命能量层次——生理上的分类，包括循环系统、呼吸系统、分泌系统、消化系统、神经系统、内分泌或腺体和生殖系统； （3）意识心灵层——心灵或心理上的分类，包括心理和各种情绪； （4）智力层——智力体； （5）喜悦层——精神层面是灵魂栖息的内部层级。
所有这些层面都是从外层到内核相互依存、相互渗透的。在练习瑜伽体式和调息法时需要全神贯注于这些层面，循环往复于解剖到精神上的各个层面。
所有类型的练习都有两个特点——动态和静态。体式同时锻炼身体的正面、背面、侧面和内部。因为每一个姿势都是一个整体，这时身体的每个部分都发挥着作用，没有任何部分被落下。动态是不断地从一个姿势到另一个姿势，或从一个位置到另一个位置的运动。体式虽然外表看起来似乎静止，但充满了内在的动作。在做这些姿势时，要做出一整套的动作并保持一定的姿势，如水平的、垂直的、对角线的和圆周的拉伸和扩展，这需要技巧、智力和实践。当认真、正确地做一个体式时，身体和心灵的任何角落都会得到锻炼。 练习瑜伽对人的性格也有很大的帮助，它能使人在道德上和精神上变得强大，对待生活的态度会更加积极和宽容。傲慢和以自我为中心会被谦逊和礼让所取代，人会变得更有思想，更有分辨力，同时更加睿智。这一切都为习练者进入沉思状态做好了准备。
体式对消除疲劳、伤痛和病痛最有效果。它们不仅有治疗作用，还有保健作用。体式可以矫正肌肉的错误运动所引起的拉伤和肿痛，能使人缓解压力和紧张心理，给人以速度、弹力、力量、耐力和整体的协调性。当男女运动员筋疲力尽时，练习体式可以很容易地恢复力量。同样，体式也可以拓展他们的运动幅度。
因此，瑜伽艺术在本质上是很独特的。它可以满足任何人的需要，尤其对女性更是如此。
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