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好处一：苹果中的营养成分及别的植物化学成分有助于抗击癌症 女人肥胖壮不光影响日常工作、生活和美观，并且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女人进行了长达9年的随访查询，终究发现有 668例女人发作癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女人比较，超重或肥壮的女人发作癌症的风险要上升29%-47%;女人体重指数越高则患乳腺癌、 结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险越大。研究提示，超重或肥胖是女人发作癌症的风险要素。那么有没有什么方法使女人既能瘦身又能防癌呢?的确有，可以 常吃苹果。
意大利的研究人员查询了629例癌症病人的饮食状况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个比较，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发作风险下降9%-42%。
苹果除了富含传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;并且与其它生果比较，苹果中游离型黄酮类化合物的份额较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损害，有较强的抗癌效果。
好处二：多吃苹果能避免骨质疏松 苹果中富含能增强骨质的矿藏元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和别的化合物的浓度，这些物质可以有用避免钙质丢失。医学专 家认为，停经妇人如果每天可以吸取3克硼，那么她们的钙质丢失率就可以削减46%，绝经期妇人多吃苹果，有利于钙的吸收和使用，防治骨质疏松。
好处三：天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能避免中风 苹果对健康有利，更是女人健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，由于与苹果肉比较，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能避免 中老年女人中风。但由于苹果在栽种过程中也许使用了很多农药，在食用苹果时如果不细心清洁，滞留在苹果表皮的化肥农药也许致使白血病等多种疾病，所以，如果不能确保苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
好处四：苹果内含多种有用避免心脏病元素 苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于避免心脏病的发作。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康工作，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其 他成分能下降体内坏胆固醇并进步好胆固醇含量，让“坏”胆固醇堵塞血管的时刻比正常状况下晚一些，而“坏”胆固醇堵塞血管的时刻越早，就说明患心脏病的几率越大。
1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在瘦身中的MM来说，是再好也没有的食物了。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研讨中，超重的中年女人分成3组，每组每天吃低热量饮食，并别离吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食物的膳食纤 维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女人的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女人体重改变不大。苹果为高纤维、低热量食物，常吃苹果不简单有饥 饿感且热量摄入少，有助于瘦身。
好处五：苹果能中和人体酸性物质 70%的疾病发作在酸性体质的女人身上，而苹果是碱性食物，吃苹果可以敏捷中和体内过多的酸性物质(包含运动发生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内发生的酸性代谢产品)，增强膂力和抗病才能。
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