给亚健康人的运动处方

香浓

  人患上了病痛理所当然上医院找医生诊治，然而有更多的人，每当工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫处于亚健康状态时，大多不会去找医生，就是找医生，医生可能也不能有效地诊断出“病情”来。那么，亚健康的人往往会采取比较传统的、被动的方法来调节身心平衡，维系健康水平，如蒙头睡上一觉，加强膳食营养，吃点补品、补剂，给身体充充电。

自从有了量化后的体质测定标准，我们评价体质状况、诊断亚健康状态就有了依据。尽早调整亚健康状况，仅仅依靠体力充电、营养补品等途径显然是不够的，应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态，有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其它方法效果更佳，调节作用也更加明显。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。

实际上，运动处方是体质测定后根据每个人的不同情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求，处方上仔细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和运动频率以及注意事项，这也有点像医生给病人的药方一样具体明确，便于健身者的自我操作。