解决失眠的9个小方法

紫竹星云

（１）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
    （２）起床后稍稍做一些体育锻炼。
    （３）白天尽量不午睡。
    （４）晚餐不要吃得太饱。
    （５）黄昏后尽量不食用、饮用过量的食物、饮料和药物。
    （６）睡前不阅读带..的书报、杂志，避免看的..电视节目。
    （７）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
    （８）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
    （９）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以１８～２０℃为宜。

阳光帅锅

失眠的人注意了