老年人冬季养生浅析

眼睛会勾魂

很多老年人都喜欢晨练，尤其天刚蒙蒙亮就起床。但是到了冬天就要改一下早起的习惯了，冬天锻炼应以太阳初升为宜，这时的空气新鲜，富含氧气，而且气温回升，对身体健康很有好处。遇到雾霾天气则不宜外出，雾霾天气是由于空气污染所致，老年人这时外出会因呼吸污浊空气而引起呼吸系统疾病。
    在饮食方面，可以适当增加肉类的摄入，但是不宜大鱼大肉进食过多。那样会增加肠胃负担，造成高血压高血脂高血糖的隐患。很多老年人因为上了年纪，内脏器官趋于老化，功能减退，尤其是肾脏，古代中医认为，肾是先天之本，是人体健康的加油站。肾气充盈则身体健壮，没有疾病困扰。反之，则疾病缠身。
    补肾是冬季养生的关键，老年人补肾可以经常食用一些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，也可以补充些干果类，如核桃、杏仁、花生等。有的老年人喜欢直接药补，也是不错的办法，如蓉蛾益肾口服液就是不错的选择，它是亿利药业专门针对肾病研制的特效药，尤其对老年人肾气不足有很好的疗效。
　　　总之，老年人冬季养生以“藏”字为主旨，希望广大老年朋友们关注自己的饮食起居，形成良好的养生习惯，健健康康的度过这个冬天。