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据介绍，成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右，这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉、身体酸疼的不适期。以下几招教你在感冒初期抑制病情，快速康复。
1.一有苗头就喝果汁。补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状，因此感冒刚发作时就要多喝白开水或果汁。果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，减轻感冒症状。
2.盐水漱口。用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。盐能吸走喉咙发炎组织多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。
3.清洗鼻腔。一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。这是由于盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
4.两小时内及时服药。如果出现鼻塞、头疼等不适，应第一时间对症服药。止痛药可抵抗身体酸痛，抗过敏药可缓解流鼻涕、眼泪症状，缓解鼻腔充血，保持呼吸通顺，头脑清醒。
5.吃点蜂蜜。吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽十分有效。
6.感冒第一天尽量别上班。休息得好能增强人体免疫力，加快感冒痊愈。但大多数人坚持抱病上班，感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触，同时要经常洗手，或用酒精给手部杀菌消毒。
7.坚持轻微运动。感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。
8.晚餐健康。感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。 |
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