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瑜伽是一门科学，它会通过各种手段让习练者真正学会如何让各个身体系统休息与恢复。这可谓是当今生活压力普遍巨大的现代人的福音。 在身体脏器放松的同时，负责运作操控这些器官及各大身体系统也得到了深度的放松。
瑜伽作用于您的神经系统
“当神经系统清洁干净，再无杂质时，胜利的曙光得以显现……健康的容光熠熠生辉。”
体式练习中，由多束小神经纤维集结而成的大神经因为伸拉而得到净化。使人从容地应对压力。同时，危险状态下交感神经系统引发的非自主性生理反应，如心跳加速出汗、焦虑等得到平复。您可以渐渐达到一种超然的状态或者说对无关紧要的事物浑然不觉或者不为所动。
瑜伽作用于您的内分泌系统
内分泌系统在密切相关的身体与头脑之间居中调停。像恐惧与爱等各种情绪既反映体内激素变化，又对激素水平有着巨大的影响。
每一个内分泌腺体分泌出一种激素调节不同的人体功能，包括新陈代谢、生长和发育，组织功能和情绪。内分泌系统包含的内分泌腺体有:下丘脑、松果体、脑垂体、甲状腺、胸腺、肾上腺、胰腺、睾丸（男性）或者卵巢（女性）。
瑜伽体式的习练有助于您平衡内分泌系统。
瑜伽作用于您的骨骼系统
关节活动能增加关节的灵活性，消除关节内部的有害瓦塔, 促进关节及周围的血液循环，改善关节滑液的健康，保持关节处肌肉的强健，安排合理的瑜伽习练，既可带来与负重型运动方式同样的诸多益处，却同时又可避免对关节的磨损。
瑜伽体式在强化骨骼的同时还能平衡肌肉系统。获得平衡之后的肌肉系统会带动骨骼系统回归正位，因此，由于关节磨损而造成关节炎的风险大为降低。
瑜伽作用于您的肌肉系统
瑜伽练习给肌肉以良好的弹性和张力，消除肌肉的疲劳感，紧张感。
情绪的冲击会极大地影响到肌肉张力，肌肉张力的失衡又会扰乱整个身体的机能。以放松的方式练习体式可增进神经系统与肌肉系统之间的功能协调性，进而可以纠正肌肉张力，平衡情绪。
不要在体式中挣扎或较劲，以便减少身体能量的耗损。应以平和的心态与松静的方式去练习体式。
瑜伽作用于您的消化系统
瑜伽极有利于激发与平衡消化系统的功能。每一种瑜伽体式都能对腹部进行挤压与释放，使腹内消化器官得到深度的按摩。当消化器官受到挤压时，陈旧的血液、胆汁与淋巴液被挤出脏器，而当它被松开时，新鲜的血液与能量又得以涌入其中。
瑜伽作用于您的循环系统
在瑜伽深呼吸练习中，身心的安静导致肌肉彻底全面地放松，使血液注入身体的各大系统，如消化系统、生殖系统、内分泌系统和免疫系统等。这一结果又为进一步改善整个身体的血液循环和营养补充铺平了道路。
瑜伽作用于您的免疫系统
瑜伽体式、呼吸控制法、放松术及冥想是强大的工具，可以根据不同情况，被用于激发或抑制身体的免疫应答。
放松缓慢的体式习练，深呼吸练习及呼吸控制法练习可以帮助放松神经系统，加强人体免疫防线。
瑜伽作用于您的泌尿系统
收腹收束、火的扩张、瑙力、圣光调息是保持泌尿系统健康的绝佳练习。扭转体式极其益肾，简易盘坐、雷电座、至善座、前屈及倒置体式对两性泌尿系统均大有益处。风箱式呼吸控制法和清理经络呼吸控制法对泌尿系统有极好的作用。
众所周知，泌尿系统受情绪影响颇大。瑜伽控制不仅作用于泌尿系统本身，维护它的健康，同时还可助人减压放松，平息怒火。而冥想适用于各个年龄段人群，是降火之关键。
可以说，瑜伽是现代生活中人们减轻压力负担，舒缓身体系统的最佳选择。
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呵呵
