|
|
古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包含玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对肌肤也很有益，却不必定为人所知晓。
不一样的粗粮有不一样的成效，如：
一、玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加快肠部活动，可扫除大肠癌的因子，下降胆固醇吸收，预防冠心病。
二、绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的效果;
三、荞麦富含其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。一起，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。常常食用荞麦对糖尿病也有效果。
四、新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
粗粮的许多优点，直接给肌肤带来优点，如粗粮中的纤维素加快肠部活动，推进排便排毒，削减长暗疮等肌肤病;粗粮利尿消肿让肌肤细腻均匀;对肌肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能协助抗氧化和消除自由基，是保护肌肤的天使;特别是粗粮中还富含很多镁，可推进机体废物的分泌，有瘦身之成效，这也是确保肌肤健美的要害。
爱美的女士、中年人“三高”表现者、长时间便秘者、长时间坐单位者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰厚，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天能够多吃生果，晚餐能够吃杂粮粥等。坚持一个夏天，肌肤定会有改进。
但需注意：粗粮普遍存在感官性欠好及吸收较差的劣势，能够通过把粗粮熬粥或许与细粮混起来吃处理这个疑问。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的孩童要少吃粗粮，而且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的患者的食物需求细致柔软，所以要尽量避免吃粗粮;患有缓慢胰腺炎、缓慢胃肠炎的患者要少吃粗粮。 |
|
置顶卡
变色卡
