清热解暑菜---苦瓜煎蛋

天长地久

1.  准备食材。 苦瓜煎蛋的做法第2步 2.   用筷子将苦瓜瓤掏出，非常简单，在里转几圈就可。 苦瓜煎蛋的做法第3步 3.  横切薄片。 苦瓜煎蛋的做法第4步 4.   放清水加半茶匙盐浸泡10分钟去一些苦味。 苦瓜煎蛋的做法第5步 5.  苦瓜倒掉盐水，清水冲一遍，挤去水分，可入两个鸡蛋，加一茶匙盐。 苦瓜煎蛋的做法第6步 6.  用筷子搅拌均匀。 苦瓜煎蛋的做法第7步 7.  煎锅放油烧热，倒入苦瓜鸡蛋液，晃动锅一圈，摊匀。 苦瓜煎蛋的做法第8步 8.  一面凝固后，翻至另一面煎熟。
苦瓜煎蛋做法小贴士
1、空腹不宜吃



苦瓜有一定降低体内血糖的作用，人在空腹状态之下血糖水平较低，此时吃苦瓜会使血糖更低，导致低血糖。有些减肥的人喜欢空腹喝苦瓜汁，是不对的。从营养角度讲，流质食物在胃肠道残留时间短，营养还没充分吸收就被代谢掉了。所以，建议减肥者先吃点固态食物再喝苦瓜汁。



2、脾胃虚寒慎食



有些人脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易造成腹泻，平时大便稀溏色淡，这类人不太适合吃苦瓜。即便要吃，也宜在烹饪时搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜)，这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。



3、经期、哺育期少吃



苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢。所以，经期的女性应少吃苦瓜，以免影响月经的顺畅。另外，苦瓜中的“苦瓜素”会使子宫收缩，含量虽然不多，孕妇吃时仍需适量，别吃得过多。