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每天我们都会在体内积累毒素，因此要想享受轻松愉快的生活，就要先从身体排毒做起。但有些时候，由于压力过大、神经紧张或白天兴奋等原因造成入睡障碍，此时上海万众医院专家介绍几种通过调整作息来让体内毒素顺利地排出。
1、沐浴
晚上睡不着，最好享受一次睡前沐浴能使体温自然升高，血液循环更加顺畅，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其是在夏季，在家DIY香熏浴最合适。
2、照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3、听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
4、喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有助于快速入眠和缓解疲劳。
5、环境
为了获得更好的睡眠，最好选择丝质或是棉质的被褥；将室内的温度保持20摄氏度左右；睡姿应选择仰卧或右侧卧。 |
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