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月经前雌激素降低 诱发戒断症候群
“雌激素戒断症候群”是因为月经来潮的前一周，女性雌激素突然下降，这种荷尔蒙的改变对于人体来说是种压力，有些人的耐受性较差，就会出现类似戒烟时出现戒断现象，身体要抗压的出口就是透过吃，因此变得嘴馋。
每个人对于雌激素高低的落差，耐受性不尽相同，因此并非超过哪个数值就会有这种戒断症状；此外，也跟个人的生活境有关，由于荷尔蒙改变属于一种压力源，若有些女性本身的生活压力又很大，多重压力更容易导致这种戒断症状发生。
高纤低脂饮食法 平衡体内雌激素
建议改善方式，就是要尽量消除压力源，生活习惯上应该多运动以及充分睡眠，饮食则建议采取高纤维质及低动物性脂肪的摄取方式。
高纤维食物包括全榖类、豆类、蔬菜和水果等，可以帮助身体吸付过多的雌激素，并随着其他废物排出体外；减少摄取动物性脂肪，则可以降低体内的，让身体的雌激素浓度下降。
透过高纤低脂的饮食习惯，让身体可以长期适应低浓度的雌激素，可帮助改善经前嗜食戒断症状，避免总是经前增肥 。 |
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