缩腹走路法

眼睛会勾魂 · 发表于 2015-4-9 20:43

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人.

夏雨流年 · 发表于 2015-4-12 20:11

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