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人们费尽心思养生，无非是想活得长一点，健康一点。在营养师眼中，真正养生的不是吃多么名贵的保健品，也不是整天琢磨着煲各种汤，切切实实过好每一天，吃好每一顿饭就够了。 五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。 2、每天一餐粗 粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。 3、每天一把豆 豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。 4、每天一斤菜 蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。 5、每天半斤绿 在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用！ 6、每天半斤果 水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。 7、每天一两肉 肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。 8、每天一个蛋 最新研究确信蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。 上海余龙钢家具有限公司 www.sh-yulong.net 9、每天一杯奶 奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。 10、每天一勺仁 坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。 11、每天六千步 运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。 12、每天8小时 睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。 | 
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