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✰1.预备式
取座位，腰微笔挺，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背堆叠，悄悄放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
✰2.按揉大椎穴
将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴道旁，恰当用力按揉0.5～1分钟。
成效 振作阳气，通络镇痛。
✰3.拿捏肩井穴
用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩替换进行。
成效 放松肌肉，活血通络。
✰4.捏腋前
将一手拇指放在对侧腋前，其他4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。双侧替换进行。
成效 活血通络，疏经止痛。
✰5.摩揉膻中穴
将右手掌掌根紧贴膻中穴，恰当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以部分发热为佳。
成效 宽胸理气，清心除烦。
✰6.团摩上腹
将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，恰当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。
成效 宽胸理气，健脾和胃。
✰7.分推肋下
将双手四指并拢，别离放在同侧剑突(乳房正中骨头的下端)旁，沿季肋(胸腔下缘)分推0.5～1分钟。
成效 调中和胃，理气止痛。 |
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置顶卡
变色卡
