蓝莓山药

夏雨流年

你还在羡慕别人在情人节出双入对吗？你还在为自己单身而苦恼吗？下面跟我学这道蓝莓山药让你轻松脱单，不管你信不信，我是试过了，我只是不想让你再继续孤单下去。

简介：

蓝莓山药是秋季里即健康营养美味，同时又是老少皆宜的凉菜。深受女人的喜爱。是女人美容养颜佳品。

山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。  山药不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药中的黏液多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。山药可增加人体T淋巴细胞，增能免疫功能，延缓细胞衰老，有延年益寿之功效。山药有减肥健美的作用。

蓝莓中所含的花青素是世界上常见的41种水果蔬菜中含量最高的，世界粮农组织推荐蓝莓为世界五大健康食品之一，被誉为“黄金浆果”，“果中之王”，日本称之为“视力果”。 蓝莓还被称为“口服的皮肤化妆品”。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。花青素由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。所以，蓝莓山药泥是女人美容养生佳品。

食材：

主料：山药500g

辅料：蓝莓酱适量，白糖适量，牛奶适量，蜂蜜适量

步骤：

1.蓝莓酱蜂蜜牛奶白糖

2.将山药洗净，放入蒸锅中大火蒸20分钟。

3.山药去皮，将去皮的山药放入保鲜袋中，用擀面棍压成泥。

4.山药泥中放入白糖、牛奶、蜂蜜搅拌均匀，用模具塑形。

5.这是做好的造型。

6.浇上蓝莓酱即可。

小贴士：

1不要放太多的牛奶，否则不好成型。

2洗山药时，为避免手痒，可以戴上手套。

3山药泥中只放白糖牛奶蜂蜜，千万不要放水。

4.用正宗温县铁棍山药做出来的会更加讨人欢心哦。

毛豆

有营养价值