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▲▲1、主食与副食的份额是4:6
一般咱们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人发起多食肉少吃粮,这不契合摄生之道。有人要减 肥,只吃主食,不吃副食,成果却拔苗助长,剩余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪贮藏起来。有人觉得主食没有养分,不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不契合饮食养生的需求。
▲▲2、细粮与粗粮的份额是4:6
其实吃粗粮也是一种潮流,许多的人都是喜欢吃粗粮的,由于他们认为粗粮有很高的影响价值,口感也对比不错,对牙齿以及身体方面都是有好处的,但是咱们不知道的是,粗粮尽管是好东西,但是也是不能够多吃的,由于其间含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,乃至还会损害到人体的生殖力。平时饮食,细粮与粗粮的份额控制在 4:6最健康。 |
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