春季是老年人进补的好时机

大叔

▲▲1、主食与副食的份额是4：6
　　一般咱们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人发起多食肉少吃粮，这不契合摄生之道。有人要减 肥，只吃主食，不吃副食，成果却拔苗助长，剩余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪贮藏起来。有人觉得主食没有养分，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不契合饮食养生的需求。
▲▲2、细粮与粗粮的份额是4：6
　　其实吃粗粮也是一种潮流，许多的人都是喜欢吃粗粮的，由于他们认为粗粮有很高的影响价值，口感也对比不错，对牙齿以及身体方面都是有好处的，但是咱们不知道的是，粗粮尽管是好东西，但是也是不能够多吃的，由于其间含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，乃至还会损害到人体的生殖力。平时饮食，细粮与粗粮的份额控制在 4：6最健康。